A stresszt kezelni kell

  2007.05.01. 15:23

A szakorvosi rendel�seken sz�mos p�ciens fordul meg l�tsz�lag megmagyar�zhatatlan eredet� f�jdalmakr�l panaszkodva. A stressz sz�mos t�netet produk�lhat.

 

Ezek lehetnek fejf�j�s, gyomorf�jdalmak, �tv�gyunk megv�ltoz�sa, hasmen�s, fokozott g�zk�pz�d�s. Mellkasi szor�t� �rz�s, l�gszomj, fesz�lt izmok, idegess�g, f�radts�g, szomor�s�g. A leverts�g mellett egy�nt�l f�gg�en fokozott ingerl�kenys�g �s �rz�kenys�g is jelentkezhet. �llapotunk hat�s�ra rendszerint munkahelyi �s rokoni kapcsolataink roml�sa is megfigyelhet�. �lmatlans�g �pp �gy jelentkezhet, mint alv�si probl�m�k.

 

Tapasztalhatjuk az �rdekl�d�s, a motiv�ci� cs�kken�s�t vagy teljes elveszt�s�t is. Szokatlan ki�t�sek, sz�tsz�rts�g, f�lcseng�s, n�k eset�ben menstru�ci�s zavarok szint�n a t�lzott m�rt�k� stressz k�vetkezm�nyek�nt fordulhatnak el�.

 

Term�szetesen a sok k�ros hat�s ellen t�bb megold�s is l�tezik, mindenki kiv�laszthatja a sz�m�ra legink�bb megfelel�t. A zenehallgat�s eredm�nyess�g�t a St. Agnes HealthCare kardiol�gusai is igazolt�k. Vizsg�latukban 30 percnyi klasszikus zene 10 mg Valium hat�s�val egyezett meg.

 

Sz�mtalan technika l�tezik, melyek a helyes l�gz�s �s az izmok ellaz�t�s�nak k�pess�g�vel ruh�znak fel benn�nket. A relax�ci�s m�dszerek mellett a m�sik igen hat�kony m�dszer a nevet�s. T�bbek k�zt a Loma Linda University vizsg�lata is igazolja a nevet�s stresszcs�kkent� hat�s�t. A vid�m percekkel, �r�kkal immunrendszer�nk is er�s�dik, a sz�vinfarktus kock�zata �s a f�jdalmak egyar�nt cs�kkenthet�k.

 

A University of California orvosainak vizsg�lata szerint az emberek 40 sz�zal�ka rendelkezik "mosolyizmokkal". Amennyiben a szerencs�sek k�z� tartozunk, �gy mosolyg�s hat�s�ra agyunkhoz �rkezik az �zenet, hogy boldogok vagyunk, s �gy hangulatunk is javul.

 

N�k k�r�ben ink�bb kedvelt m�dszer a probl�m�k kibesz�l�se. Stresszhelyzetben haszn�lhatjuk mindezt tudatosan is, m�gpedig �gy, hogy egy k�zeli ismer�s�nket keress�k fel vagy h�vjuk fel telefonon. Az � feladata ez esetben nem m�s, mint benn�nket v�gighallgatni - ne ny�jtsuk mondand�nkat a kellet�n�l hosszabbra. Sokszor a stressz szavakba �nt�se �s elmond�sa �ltal is jelent�s megk�nnyebb�l�st �rezhet�nk.

 

�rz�kszerveinket is haszn�lhatjuk a stressz el�z�s�re. A zenehallgat�s mellett j�t�konyan befoly�solj�k hangulatunkat az ill�olajok, aromater�pi�s szerek is.