Mivel id�n sem a teljes popsit takar� bikini lesz a divat, sima b�rt kell var�zsolnunk puklis h�ts�nkra. Ha minden szinten t�madunk, m�g b�ven van id� a gy�zelemre.

1. r�sz t�pl�lkoz�s
A legjobb b�rsim�t� �telfajt�k
 
A teljes ki�rl�s� gabonaf�l�k rost- �s korpatartalmuk miatt j� szolg�latot tehetnek. T�mogatj�k a b�lm�k�d�st, �gy hamarabb szabadulsz a m�reganyagokt�l, hisz nem marad idej�k lerak�dni. Ismertek ezenk�v�l a term�szet �ltal speci�lisan kifejlesztett „m�regfog�" �telek, melyekkel seg�theted szervezeted �ntisztul�si folyamatait. Ha mindennap becsemp�szel egyet-egyet az �trendedbe, sz�m�thatsz r�, hogy aznap t�bb salakanyag t�vozik a rejtekhelyekr�l is. Szuper m�regtelen�t�k: alma, c�kla (ecetes is j�), kivi, sz�l�, ban�n, r�pa, tofu, brokkoli, zeller. A k�t�sz�vet feszes�t�se szempontj�b�l a k�lesb�l k�sz�lt k�s�k, fas�rtok �s levesek hasznosak, ugyanis a benn�k tal�lhat� szil�cium er�s�ti a b�r kollag�n rostjait. Ha rugalmasabb a b�r, nincs hov� bef�szkel�dnie a salakanyagnak, szinte lepattan r�la, �s m�r sodr�dik is tova! A citrusf�l�k �s a z�ldpaprika fogyaszt�sa is legyen napirenden, mivel magas C-vitamin-tartalmuknak k�sz�nhet�en ezek az �telek el�seg�tik a kollag�n termel�st. A sima b�r m�sik titka, hogy hozz�jussunk a megfelel� zs�rokhoz. Az ol�v�ban tal�lhat� esszenci�lis zs�rsavak hat�s�ra sokkal kevesebb zs�rt kell ugyanis kiv�lasztaniuk a p�rusoknak, �s k�nnyebb� v�lik a tisztul�s. Az olaj magas E-vitamin-tartalma miatt is fontos, ez sejtregener�l� hat�s�. A feh�r h�s� halak pedig az omega-3 zs�rsav lel�helyei, ez a hat�anyag egyed�l�ll� b�rregener�l� hat�ssal rendelkezik. A tengerparti n�peknek nincs is annyi b�rprobl�m�juk! Egy kellemes meglepet�s pedig a v�g�re, miel�tt v�gleg elszomorodn�l, hogy m�r megint le kell mondanod minden finoms�gr�l: a csokol�d� flavonoidjai is jav�tj�k a b�r v�rell�t�s�t. Persze ez csak magas kaka�tartalm� (70–90%) csokikra igaz, ezekb�l (m�rt�kkel) ak�r naponta fogyaszthatsz!