90 napos di�ta

  2007.05.01. 15:10

Az �g�rt hat�s: 90 nap alatt 15-20 kg, �s m�g a magas v�rnyom�st is megsz�nteti!
A fogy�k�ra a felesleges kil�k lead�sa mellett megv�ltoztatja a szervezet m�k�d�s�t, amivel garant�lja, hogy a leadott kil�k nem j�nnek vissza.

 

A di�ta sor�n protein-, kem�ny�t�-, sz�nhidr�t- �s gy�m�lcsnapok v�ltoznak.

A sorrendet nem szabad megv�ltoztatni!

 

A REGGELI minden nap ugyanaz: n�h�ny gy�m�lcs, p�ld�ul 2 alma vagy k�rte, barack vagy egy mar�k apr� gy�m�lcs.

EB�D: f�tt vagy s�lt h�s - 3 szelet (20 dkg)

H�s helyett lehet 3 toj�st s�lve vagy f�ve elfogyasztani, vagy esetleg sajtot.

1 szelet keny�r, sal�ta korl�tlan mennyis�gben, olaj n�lk�l.

Eb�d ut�n 2 dl t�szta n�lk�li leves k�telez�en meg kell inni!

Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: ugyanaz, mint az eb�d volt, csak leves n�lk�l. �gyelj�nk arra, hogy

ugyanazt egy�k vacsor�ra is, amit eb�dre ett�nk.

EB�D: B�rmilyen z�lds�gf�le (bab, bors�, z�ldbab lencse, s�rgar�pa, burgonya...),

k�telez�en f�zve! �tel�zes�t�, s�, ketchup, f�tt paradicsom haszn�lhat�!

1 szelet keny�r, sal�ta �zl�s szerint.

VACSORA: ugyanaz, mint az eb�d, csak kisebb mennyis�gben.

EB�D: F�tt t�szta f�szerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti sz�sszal, vagy

b�rmilyen s�s s�tem�ny (egy adag pizz�nak megfelel�en).

VACSORA: K�t kisebb szelet torta vagy 2-3 apr� kal�cs, esetleg 3 adag fagyi, �s

k�telez�en 1 szelet f�z�csokol�d�!!!

EB�D: B�rmilyen gy�m�lcs, korl�tlan mennyis�gben.

VACSORA: B�rmilyen gy�m�lcs, minden mennyis�gben!

Egy�b tudnival�k:

* A di�ta alatt havonta egyszer v�znapot kell tartani, amely mindig a gy�m�lcsnap ut�n k�vetkezik, ut�na proteinnappal k�vetkezik.

* K�v� �s tea korl�tlan mennyis�gben fogyaszthat�, cukor �s tej n�lk�l.

* Furcs�nak t�nhet, hogy reggelire gy�m�lcs�t egy�nk, de ebb�l a szervezet el�sz�r az integr�lt cukrot haszn�lja fel, amely az idegrendszert t�pl�lja.