|
A stresszt kezelni kell
2007.05.01. 15:23
A szakorvosi rendelseken szmos pciens fordul meg ltszlag megmagyarzhatatlan eredet fjdalmakrl panaszkodva. A stressz szmos tnetet produklhat.
A szakorvosi rendelseken szmos pciens fordul meg ltszlag megmagyarzhatatlan eredet fjdalmakrl panaszkodva. A stressz szmos tnetet produklhat.
Ezek lehetnek fejfjs, gyomorfjdalmak, tvgyunk megvltozsa, hasmens, fokozott gzkpzds. Mellkasi szort rzs, lgszomj, feszlt izmok, idegessg, fradtsg, szomorsg. A levertsg mellett egyntl fggen fokozott ingerlkenysg s rzkenysg is jelentkezhet. llapotunk hatsra rendszerint munkahelyi s rokoni kapcsolataink romlsa is megfigyelhet. lmatlansg pp gy jelentkezhet, mint alvsi problmk.
Tapasztalhatjuk az rdeklds, a motivci cskkenst vagy teljes elvesztst is. Szokatlan kitsek, sztszrtsg, flcsengs, nk esetben menstrucis zavarok szintn a tlzott mrtk stressz kvetkezmnyeknt fordulhatnak el.
Termszetesen a sok kros hats ellen tbb megolds is ltezik, mindenki kivlaszthatja a szmra leginkbb megfelelt. A zenehallgats eredmnyessgt a St. Agnes HealthCare kardiolgusai is igazoltk. Vizsglatukban 30 percnyi klasszikus zene 10 mg Valium hatsval egyezett meg.
Szmtalan technika ltezik, melyek a helyes lgzs s az izmok ellaztsnak kpessgvel ruhznak fel bennnket. A relaxcis mdszerek mellett a msik igen hatkony mdszer a nevets. Tbbek kzt a Loma Linda University vizsglata is igazolja a nevets stresszcskkent hatst. A vidm percekkel, rkkal immunrendszernk is ersdik, a szvinfarktus kockzata s a fjdalmak egyarnt cskkenthetk.
A University of California orvosainak vizsglata szerint az emberek 40 szzalka rendelkezik "mosolyizmokkal". Amennyiben a szerencssek kz tartozunk, gy mosolygs hatsra agyunkhoz rkezik az zenet, hogy boldogok vagyunk, s gy hangulatunk is javul.
Nk krben inkbb kedvelt mdszer a problmk kibeszlse. Stresszhelyzetben hasznlhatjuk mindezt tudatosan is, mgpedig gy, hogy egy kzeli ismersnket keressk fel vagy hvjuk fel telefonon. Az feladata ez esetben nem ms, mint bennnket vgighallgatni - ne nyjtsuk mondandnkat a kelletnl hosszabbra. Sokszor a stressz szavakba ntse s elmondsa ltal is jelents megknnyebblst rezhetnk.
rzkszerveinket is hasznlhatjuk a stressz elzsre. A zenehallgats mellett jtkonyan befolysoljk hangulatunkat az illolajok, aromaterpis szerek is.
|