|
Mregtelents-fogyaszt s mregtelent
2007.05.05. 20:37
Ahogyan a termszet megjul tavasszal, gy szervezetnknek is felfrisslsre van szksge a zord tli hnapok utn. A megtisztuls egyik mdja, ha mregtelentõ krba kezdnk. A hatsos kra legalbb hrom htig tart, s legfontosabb elemei a megfelelõ mennyisgû s minõsgû folyadk fogyasztsa, testedzs, masszzs, lehetõleg szaunzs, s vlogatott trend.
A tiszttkra sorn a szervezetnek napi 2-3 liternyi folyadkra van szksge. Ezt a mennyisget tiszta vz, gymlcs, illetve zldsgl, valamint gygytea formjban fogyasszuk.
Mit is jelent a tiszta vz fogalma? Ez korntsem olyan egyszerû krds, mint gondolnnk. A sima csapvz nem a legidelisabb eleme a tiszttkrnak. Az svnyi elemekben gazdag svnyvz sem j megolds, a szervezet a tiszttkra sorn olyan vzre „htozik”, amely csak „simn” tiszta, a vitaminokat, nyomelemeket, az svnyi anyagokat ms forrsokbl kell magunkhoz venni. A legjobb, ha erre a clra n. pvizet szerznk be, ami erõsen szûrt, ioncserlt vizet jelent. Ha nem kaphat a lakhelynk krnykn, akkor vlasszunk olyan sznsavmentes svnyvizet, amely svnyi anyagokban szegny, mint pldul az n. „baba”svnyvizek. Ezekbõl fogyasszunk bõsgesen a kra ideje alatt.
Zldsg- s gymlcsl
A hazai tkezsi szoksok eredmnyekppen szervezetnk savbzis egyenslya savas irnyban toldik el. Ennek gyakori kvetkezmnye koncentrcis zavarok kialakulsa, krnikus kimerltsg, gyakori neuralgik, allergik, fogszuvasods, tredezõ haj s krmk, gyomorgs, izoms zleti panaszok, reuma. Termszetesen nem csak a tlsavasods okozhatja ezeket a problmkat, de a hasonl jellegû, hosszan fennll panaszok esetn rdemes erre is gondolni.
A legegyszerûbb ilyenkor az tkezsi szoksokon vltoztatni. A zldsgs gymlcslevek fogyasztsa alapvetõ a kra sorn, nemcsak a vitamins nyomelemptls, hanem a savbzis egyensly fenntartsa, illetve visszalltsa miatt is. A zldsgek szinte mindegyike bzikus hats, ez all a paradicsom jelent csak kivtelt, mely ebbõl a szempontbl gymlcsnek szmt. A 100%-os gymlcslevek, illetve az rett gymlcsk szintn bzikus hatsak.
A tiszttkra napjaiban reggel inkbb gymlcsleveket fogyasszunk, melyek frisstenek, lnktenek, este pedig az erõsebb mregtelentõ hats zldsgeket, zldsgleveket rszestsk elõnyben. Kivl tisztt hatssal br pldul az anansz, a ckla, a savany kposzta. Klnsen sok vitamint, nyomelemet tartalmaz a bzafû leve, ezrt fogyasztsa a kra sorn erõsen javallott.
Mennyit fogyasszunk?
Zmben bizonyra arra gondolnnk, hogy minl tbbet. A tiszttkra sorn azonban a tiszta vzbõl kell legtbbet innunk, a zldsgs gymlcslevekbõl viszont csak mrtkkel, napi 2-3 deciliternyit fogyasszunk. A szervezet valdi tisztulst, mregtelentst csak gy rhetjk el, ha mellõzzk a vegyszerekkel kezelt zldsgeket s gymlcsket. A legidelisabb az, ha biotermesztsû nvnyeket szerznk be, br erre haznkban mg csak korltozottan van lehetõsgnk. Ami viszont minden gygyszertrban elrhetõ: 100%-os, biotermesztsû, kmletes eljrssal kszlt zldsgs gymlcslevek. A minõsg garantlt, s megkmljk magunkat a prsels, gymlcsfacsars fradalmaitl is.
Gygytek
A tiszttkra sorn a hrom legfontosabb kivlaszt szerv (rendszer): a mj, a vese, a gyomor s a belek tehermentestse a legfõbb feladat. A salaktalant kra egsz ideje alatt folytassuk a gyomor s a belek tiszttst, mg a vesk s a mj tiszttsa csak egyegy hetet vesz ignybe.
A gyomor s a belek salaktalantsra kivl minõsgû teakeverkeket tallhatunk a gygyszertrakban. Kevesebb fradtsgot jelent, ha kszen vsroljuk meg a keverkeket, s ebbõl fõznk gygytet. A tet elkszthetjk reggel, s termoszba tve egsz nap melegen tarthatjuk. Csak langyosan fogyasszuk, legalbb 3-4 csszvel naponta, zesthetjk fahjjal, de a cukrot s a citromot mellõzzk. Ha mindenkppen szksgt rezzk, akkor tegynk mzet a mr langyos teba. Ne „hzzuk le” gyorsan, hanem kortyonknt „rgjuk meg” a folyadkot, hogy keveredhessen a nyllal.
A vesk tiszttsa
A msodik hten kvetkezhet (a gyomor s a belek mellett) a vesk tiszttsa. A vesk azrt is felelõsek, hogy a vrbõl kiszûrõdjenek a salakanyagok. Ebben azzal segthetnk, ha sok folyadkot iszunk, s melegen tartjuk a vesket. Mregtelentsre szintn kaphatk gygyteakeverkek. Klnsen jtkony hatsak a borka, pitypang, nyrfalevl, aranyvesszõ s csaln keverkbõl ll tek.
A vese tiszttsnak hetben az albbiak szerint ksztsk el a gygytet: egy liter vzhez tegynk kt filter gyomortisztt teakeverket s ngy filter vesetisztt teakeverket; ha zlik, tegynk hozz egy-kt rd fahjat. Tartsuk termoszban, s naponta hromngy csszvel fogyasszunk belõle a fent mr lert mdon.
A mj mregtelentse
A msodik ht vgn fejezzk be a vesetiszttst, s trjnk t a mj mregtelentsre. Semmikpp ne fogyasszunk alkoholt, mert teljesen hatstalann vlik a kra. Igen jtkony hatsak a mj regenerlsban a mriatvis, a csaln s az iglice. Rszestsk elõnyben a kszen kaphat gygyteakeverkeket, s az albbiak szerint ksztsnk belõlk tet: egy liter vzhez tegynk kt filter gyomortisztt, ngy filter mjtisztt (detoxikl) teakeverket s egy-kt rd fahjat. Tartsuk termoszban, s naponta hrom-ngy csszvel fogyasszunk belõle.
| |